proteinvafler

Vi har ftt dilla p proteinvafler, som smaker like godt som vanlige vafler (hvertfall hvis du ikke er s fin p det). Det har n nesten blitt en daglig del av kosten vr! Hvorfor?

  • Det er lett justere innholdet dersom man nsker mer proteiner, mer karb, mindre fett, etc.. 
  • Det er utrolig enkelt ha med seg. Du trenger ikke varme det opp og det tar ikke mye plass.
  • Det smaker veldig godt! Hvis du lager de ste, trenger du ikke noe p. Men det er ogs kjempegodt  ha p sukkerfritt syltety for eksempel.
  • Det metter.

S, her er oppskriften. Vi har valgt ha mye karb og mye protein, og lite fett. Disse kan ogs gjres glutenfrie hvis du justerer litt p innholdet.

Ca. 10 vafler:

150g mel (spelt eller havremel)
1 boks mager kesam
250g ekstra lettmelk
200g eggehvite
1 egg
Stning (vi bruker litt sukrin gold og sukrin)
Vaniljeessens (vi bruker 2 stevia vaniljedrper og/eller ca 2ts vaniljessens)
1 ts fiberhusk (ikke ndvendig)
1-1,5 ts kardemomme 
1ts bakepulver

Blant alt sammen, rr godt, la st i 20-30 min og stek. Det lnner seg spraye vaffelhjernet med stekespray.



Hper det smaker!


  2 kommentarer p "proteinvafler"

Postet av: ANNELI
Namnam:)
03.11.2013, 21:27
URL: http://anneliaaland.blogg.no
Postet av: Iselin Rene
Det s veldig godt ut :)
04.11.2013, 08:31
URL: http://www.iselinrenee.blogg.no

Legg igjen en kommentar:

Navn:
Husk meg?
E-post:

Bloggadresse:

Kommentar:



















Velkommen!




HANNA OLSEN
Treningsnarkoman med en interesse for sunn mat og bakst.

Kategorier


Hverdag. Trening. Kosthold. Oppskrifter. Inspirasjon. Omtaler. Tips. Videoer. Formbilder.

Copyright


Blogg.no leverer teknologien bak denne bloggen. Bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til ndsverk.
hits